Arriva la bella stagione e i mesi estivi sono ormai dietro l’angolo… vero? Arrivano le giornate soleggiate e calde a bordo piscina, le grigliate in giardino con gli amici sotto il sole di mezzogiorno, l’estate è proprio un sogno… Se non fosse che per tutte le donne in dolce attesa tutto ciò potrebbe non essere proprio facile. Ecco quindi un piccolo manuale di sopravvivenza per superare i mesi più caldi se si è in gravidanza durante l’estate, (soprattutto se si è nel primo o nel terzo trimestre direi!).

Mentre le vostre amiche stanno sognando la loro calda estate, le vacanze e i weekend fuori porta, sappiamo che probabilmente tutte le donne in dolce attesa stanno un po’ “temendo” la loro calda (e sudata) estate da incinte!

Ma mantenete la calma, ragazze: ecco 7 consigli per sopravvivere in gravidanza durante l’estate.

1. Fate scelte sagge in fatto di abbigliamento
2. Fate dei giri in luoghi freschi come il centro commerciale, il cinema, il museo
3. Dedicate tempo libero in piscina (quanto più potete!)
4. Tenete le gambe in alto
5. Bevete tanta acqua
6. Siate selettive rispetto a cosa fare e a quando farlo
7. Fate acquisti intelligenti

#1 FATE SCELTE SAGGE IN FATTO DI ABBIGLIAMENTO

Mantenersi fresche in estate durante la gravidanza è un must perché il surriscaldamento può aumentare la possibilità di rischio di colpo di calore e disidratazione, che sono sicuramente le ultime cose con cui vorrete avere a che fare! Per questo motivo è più importante che mai prendere decisioni sagge sul guardaroba. Siete incinte d’estate e non sapete cosa indossare? Le scarpe aperte (come le infradito) e l’abbigliamento premaman (come i vestiti fluidi, ne trovate tantissimi di belli e comodi su ASOS nella sezione dedicata Premaman) sono un must. Nota a margine: se i vestiti fluidi fossero il vostro capo preferito anche prima del bambino, è probabile che alcuni potrebbero ancora adattarsi mentre la pancia sta crescendo.

#2 FATE DEI GIRI IN LUOGHI FRESCHI

L’estate già è calda di suo, anche se non si è incinta, è calda per chi ha già il suo bambino. L’estate diventa ancora più calda per chi è in gravidanza durante l’estate proprio perché i cambiamenti fisici possono farvi sentire semplicemente più caldo del normale. Quindi non è insolito se sentite il bisogno di abbracciare con tutto il vostro corpo qualunque condizionatore riusciate a trovare! Scherzi a parte, come immaginerete non è consigliabile esagerare con l’utilizzo del condizionatore, ma in generale una cosa furba da fare è scegliere di fare dei giretti di shopping o delle semplici passeggiate in luoghi freschi dove sicuramente troverete l’aria condizionata e potrete stare bene, come per esempio i centri commerciali, cinema, biblioteche, mostre e musei. Queste passeggiate sicuramente aiutano in generale a mantenersi bene attive, come sapete l’esercizio fisico durante la gravidanza è molto importante e consigliato perché può aiutare a prevenire alcuni dei sintomi più fastidiosi come il mal di schiena e la stitichezza, può aiutare a dormire meglio e migliora l’umore, può anche aiutare a ridurre il rischio di complicazioni della gravidanza come diabete gestazionale o parti prematuri.

#3 DEDICATE TEMPO LIBERO IN PISCINA

Stare in piscina è davvero divertente nel migliore dei casi ed è un modo semplice per stare al fresco nei giorni più caldi. Ma sapevate che nuotare durante la gravidanza può aiutare ad alleviare la nausea e il gonfiore, alleviare la pressione sulle articolazioni, migliorare la circolazione sanguigna e persino facilitare il travaglio e il parto? Quindi, potreste fare qualche nuotata per fare esercizio e trascorrere la giornata al fresco. Una volta che avete finito di nuotare, trovate un lettino, sistematevi e ascoltate un podcast per il relax che meritate.

#4 TENETE LE GAMBE IN ALTO

Il fluido in più presente nel vostro corpo insieme alla pressione dell’utero in crescita possono far gonfiare le caviglie e i piedi. Questo mix può peggiorare con le temperature della stagione estiva. Nuotare può aiutare ad alleviare il gonfiore (un altro motivo per andare in piscina, ragazze!), ma un’altra azione che può aiutare molto è letteralmente, alzare le gambe. Quindi accomodatevi sul vostro divano, un paio di cuscinoni sotto le gambe per tenerle ben sollevate, scegliete qualcosa su Netflix e fatevi portare qualche snack dal vostro compagno/marito. Le vostre gambe ringrazieranno!

#5 BEVETE TANTA ACQUA

Durante la gravidanza, non idratarsi o non idratarsi abbastanza non è un’opzione. Può portare a travaglio prematuro, difetti del tubo neurale, produzione di latte materno inadeguata e altre gravi complicazioni della gravidanza. Avrete bisogno di più acqua rispetto a una donna non incinta – almeno 12 bicchieri al giorno e anche di più non appena la temperatura si alza. L’acqua è una favolosa fonte di idratazione, ma potete anche idratarvi con granite, analcolici e tanta frutta fresca. L’unico aspetto negativo? Avrete già bisogno di fare molta pipì durante la gravidanza, quindi potreste ritrovarvi ad andare in bagno ancora più frequentemente.

#6 SIATE SELETTIVE RISPETTO A COSA FARE E A QUANDO FARLO

Uno dei modi più semplici per rimanere calmi nonostante le temperature calde è essere selettive su ciò che si fa e a quale ora del giorno. Programmate l’esercizio fisico e le commissioni per la mattina presto e il tarzo pomeriggio, ovvero i momenti più freschi della giornata. Utilizzate invece la parte centrale della giornata per riposarvi e rilassarvi… ricordatevi il punto 4 questo elenco di consigli così prezioso: gambe ben sollevate+divano+Netflix+snack

#7 FATE ACQUISTI INTELLIGENTI

Pochi acquisti ma buoni e soprattutto acquisti intelligenti che vi semplifichino davvero questi mesi caldi ai quali andrete incontro.

• Bottiglietta spray per rinfrescarsi al bisogno: sia in formato più grande da usare per esempio in spiaggia, in piscina, sia in formato mini da tenere in borsa quando si è in giro per commissioni.

• Stick anti-sfregamento: può succedere più frequentemente di quanto si possa pensare, soprattutto se notate che le vostre gambe iniziano a diventare più importanti durante la gravidanza. Indossando soprattutto gonne e abitini premaman, con il caldo, il problema dello sfregamento potrebbe davvero verificarsi ed è odioso. Vi consiglio uno stick anti-sfregamento super e che potrete tenere facilmente in borsa.

• Tovaglietta rinfrescante: lo so, lo so… starete tutte già ridendo e probabilmente la vecchia voi pre-gravidanza avrebbe trovato questa tovaglietta divertente da avere. Ma in gravidanza durante l’estate questa piccola tovaglietta rinfrescante sarà la salvezza. Vi basterà bagnarla e metterla intorno al collo per rinfrescarvi immediatamente!

• Un cappello ampio: canalizzate le vostre energie e portate in superficie la Carrie Bradshaw (incinta) che è dentro di voi indossando un magnifico cappello ampio per riparare la pelle particolarmente sensibile in gravidanza dai raggi del sole diretto. Inoltre un bel cappello in paglia ampio sarà perfetto con gli abitini che di certo indosserete in estate!

• Cuscino gravidanza rinfrescante: non so voi ma il classico cuscino da gravidanza a me faceva sentire tanto caldo, infatti l’ho usato davvero poco, fortunatamente ho dovuto soffrire solo un mese il caldo, ma in gravidanza durante l’estate il consiglio spassionato è di scegliere un cuscino gravidanza rinfrescante, tutta un’altra storia!

Salvate la Shopping Guide per la vostra Summer Pregnancy e condividetela con chiunque ne abbia bisogno!

Ok, future mamme adesso siete pronte per affrontare l’estate senza problemi! Fatemi sapere nei commenti e su Instagram se avete altri consigli e acquisti furbi da segnalarmi e da condividere con le altre mamme.